Presentamos nuestro Test de Calidad del Sueño basado en el PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index), una herramienta validada científicamente que evalúa 7 componentes fundamentales de tu descanso nocturno.
¿Qué evalúa el test?
El PSQI analiza siete dimensiones clave: la calidad subjetiva del sueño, la latencia (cuánto tardas en dormirte), la duración total, la eficiencia habitual, las perturbaciones nocturnas, el uso de medicación para dormir y la disfunción diurna.
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Cada componente se puntúa de 0 a 3, y la suma total (0-21) indica tu nivel de calidad del sueño.
¿Cómo interpretar los resultados?
Una puntuación de 5 o menos indica buena calidad del sueño. Entre 6 y 10 sugiere calidad moderada con margen de mejora. Más de 10 indica mala calidad y se recomienda consultar con un profesional.
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¿El test sustituye un diagnóstico médico?
No. Es una herramienta orientativa. Si tienes problemas persistentes de sueño, consulta con un profesional de la salud.
¿Cuánto tiempo lleva completar el test?
Menos de 3 minutos. Son 7 preguntas sencillas con respuestas predefinidas.
